Im Sommer ist Wasser Trinken wichtig! Viele Menschen leiden gerade bei hohen Temperaturen unter Konzentrationsmängeln, Kopfschmerzen, Unruhe und Nervosität, Gedächtnisstörungen und Müdigkeit. Dies alles können Hinweise auf eine unzureichende Versorgung des Körpers mit Wasser sein.

Wasser hat vielfältige Aufgaben in unserem Organismus: es sorgt für den Transport der Nährstoffe in alle Zellen und für den Abtransport von Schlacken- und Abfallstoffen; es sorgt für eine gute Verteilung von Informationen und Steuerungsimpulsen; es reguliert den Blutdruck und hält so den Kreislauf aufrecht; Wasser versorgt die Organe und das Nervensystem mit Nährstoffen und Flüssigkeit; es hält den Energiepegel im Körper aufrecht.

Viele ersetzen das lebenswichtige Wasser durch Tee, Kaffee, Limonaden, Softdrinks und andere industriell hergestellten Getränke. Diese enthalten zwar Wasser, aber auch Koffein, Zucker, künstliche Süßstoffe und chemische Zusätze, die den Körper entwässern.

Das in diesen Getränken enthaltene Wasser kann weder Nährstoffe transportieren noch Schadstoffe aus dem Körper leiten. Koffeinhaltige Getränke lösen im Körper Stress aus, der zu vermehrtem Wasserlassen führt. Zuckerhaltige Getränke erhöhen den Blutzuckerspiegel. Diese Getränke veranlassen den Körper, große Mengen an Wasser abzugeben. Dies kann zu einem Wassermangel im Organismus führen.

Wir merken oft nicht, dass wir zu wenig trinken. Bei älteren Menschen lässt das Durstempfinden nach, so dass sie besonders darauf achten müssen, genug zu trinken.

Was ist wichtig zu wissen?

  • Wenn das Durstgefühl auftritt, hat der Organismus schon länger einen höheren Wasserbedarf, der nicht gedeckt ist. Trinken Sie regelmässig über den Tag verteilt!
  • Pro kg-Körpergewicht sollten es 0,35ml Wasser pro Tag sein
  • Bei chronischen Erkrankungen, starkem Schwitzen (Fieber, Sonnenbrand) und hohem Flüssigkeitsverlust (Durchfall, Erbrechen) ist der Wasserbedarf erhöht. Trinken Sie mehr!

Übrigens: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe. Denken Sie daran mit Wasser wieder aufzufüllen!

Kommen Sie gut über den Sommer!